勁踢

減肥
每天吹氣球５０個，就可以慢慢減肥了！！ 胖在腹部要消肚子的人每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次即可:肚臍正上方一指幅處(約2公分)揉50下肚臍左右各三指幅處揉50下
肚臍下方4指幅處揉50下肉類剋星--鳳梨效素‧ 材料：有機無花果(濕的)3個鳳梨半顆木瓜半顆水900cc甜菊萃(代糖)一小匙‧作法：
將所有材料放入果汁機打 勻,三餐前30分鐘飲用一杯蘆筍塑瘦汁材料：蘆筍100克檸檬2個蜂蜜一大匙水2500CC蘋果醋一大匙‧作法：1.先用兩碗水煮開後,放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘,煮至一碗量,放涼
2.將兩顆份的新鮮檸檬汁,蜂蜜一大匙,蘋果醋一大匙,水2500及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用
到超市買決明子,在每天晚餐後泡來喝隔日痘子消失,小腹平平,體重也減輕嘍!讓小腿瘦瘦
在每晚睡覺前,將腿靠在牆壁30分鐘,與身體成90度角,長期下來,保證您擁有一雙美美的腿喔!
去中藥店，抓仙渣．烏梅＋決明子來熬，六碗水熬成三碗水的份量，一天喝完，一陣子就會瘦瘦了哦！
先將一茶匙的綠茶粉用溫水調勻,再倒入養樂多或優酪乳混合食用,養顏美容助消化,還可達到減肥的效果喔!(三餐飯後食用效果更佳)
一、玫瑰蜜棗茶：有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！
二、窈窕美腿茶：改善下半身肥胖（虛胖水腫型效果更佳）
三、纖美瘦身茶：可保養調養身體，有效去除油脂，適合膽固醇過高者
★玫瑰蜜棗茶★　　（成份：加洲蜜棗．粉紅玫瑰）
清除腸胃宿便，保證一杯見效！輕輕鬆鬆就能擁有輕盈體態此道茶結合玫瑰的清香與蜜棗的甘甜，口味芬芳好入喉，長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！（冰涼後風味尤佳）
只要每天飲用一杯（500cc），輕鬆享瘦效果看得見！（二星期2～3公 斤）
★備註說明★玫瑰蜜棗茶強調其〔清除腸胃宿便〕之功效，通常於飲用後約一至二個小時內便會開始大量排便（宿便越多者排得量越多），到最後排出的污物僅剩污水時，整個〔清除腸胃〕的工程就差不多了！
體內的宿便越少，人也會越健康，不僅氣色變好，臉色紅潤有光澤，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉！ 效果驚人！真的不試可惜！
★窈窕美腿茶★　　（成份：檸檬馬鞭草．迷迭香．檸檬草 ）
平日當茶飲用，可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水份滯溜
檸檬馬鞭草：又稱檸檬葉，可減緩靜脈曲張、腿部水腫，消脂瘦身，腸內淨化抗神經衰弱，緩和經痛，皮膚病症，改善偏頭痛（孕婦不宜）
迷迭香：增強記憶力，提神，並可去斑，減少皺紋，消除口臭，偏頭痛神經痛，強化肝腎及心臟功能，改善經痛(孕婦不宜）
檸檬草：可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚，消除脹氣， 提神
★纖美瘦身茶★　　（純天然中藥草本植物絕無添加西藥或防腐劑）
玫瑰纖美瘦身茶係由：上選玫瑰花、決明子、仙楂、甘草、陳皮---等純正中藥材所調配而成，不苦不澀，藥性溫和且不傷胃，玫瑰香中略帶一股清甜，清清爽爽的口感，飲用時氣味芬芳好入喉。平日當茶飲用（冷熱飲皆可）效果尤佳！可減少腸胃宿便及大魚大肉後產生的油脂（不會有腹瀉等症狀）
* 一個月正常約減3-6KG
[成份]
玫瑰花：消脂瘦身．嬌嫩肌膚．消除疲勞．改善內分秘失調並調理血氣
甘　草：補氣解毒
決明子：潤腸通便、清肝明目、降血脂
仙　楂：消食消脂，促進胃液和胰液分泌
陳　皮：健脾化痰、促進胃液分泌
薄荷葉：消除口臭，整腸健胃，提神醒腦花 子 茶 化 脂 降 膽 固 醇香 港 人 飲 茶 集 百 家 大 成 ， 品 味 較 高 的 茶 藝 近 年 步 向 成 熟 ， 連 有 茶 葉 出 產 和 流 行 茶 藝 多 年 的 台 灣 也 超 越 。 幾 十 年 來 香 港 人 飲 早 茶 ， 多 是 廣 東 式 一 盅 兩 件 ， 以 茶 居 式 經 營 ， 除 點 心 之 外 ， 首 重 茶 葉 和 焗 盅 、 滾 水 ， 老 一 輩 茶 居 有 專 職 茶 博 士 處 理 茶 葉 。童 年 時 筆 者 家 開 茶 居 ， 眼 見 普 洱 茶 是 經 存 放 老 化 的 醇 荼 ， 時 至 今 日 普 洱 茶 原 價 便 宜 ， 但 要 存 放 幾 年 方 才 醇 而 帶 陳 香 ， 越 久 越 香 濃 和 滑 。 市 面 上 有 缺 德 茶 商 用 鹼 性 液 體 助 普 洱 老 化 求 取 暴 利 ， 所 以 想 飲 平 靚 普 洱 ， 一 定 要 有 每 年 存 茶 習 慣 ， 同 時 現 時 即 使 高 級 食 府 也 很 少 用 高 級 茶 葉 ， 飲 靚 茶 還 是 自 己 動 手 吧 。普 通 普 洱 茶 ( 即 新 七 子 茶 餅 ) 每 餅 市 價 三 十 元 左 右 ， 飲 用 茶 味 普 通 ， 色 淡 味 略 帶 苦 澀 ， 但 消 積 滯 、 健 脾 胃 效 力 很 高 ， 具 有 很 好 減 肥 效 力 ， 而 且 是 最 王 道 方 法 。 茶 餅 是 給 塞 外 人 炮 製 酥 油 茶 配 成 ， 有 強 力 化 脂 肪 效 力 ， 簡 單 一 點 的 中 式 減 肥 去 脂 茶 ， 可 以 用 鹹 檸 檬 煎 水 泡 七 子 茶 ， 飲 用 一 段 時 期 ， 自 然 減 去 身 上 脂 肪 ， 但 要 有 恆 心 飲 用 方 才 有 效 。 此 茶 效 力 在 於 酸 和 澀 ， 怕 酸 味 和 胃 酸 過 多 的 人 要 另 外 配 搭 。
花 子 茶 ： 七 子 茶 餅 一 餅 ( 折 散 ) 、 玫 瑰 花 二 兩 、 香 片 茶 二 兩 、 桔 棋 子 二 兩 和 決 明 子 二 兩 樁 碎 ， 混 合 起 來 ， 在 飯 後 沖 泡 五 錢 花 子 茶 ， 氣 味 芳 香 ， 化 解 脂 肪 、 膽 固 醇 ， 而 且 飲 用 方 便 ， 飲 上 一 段 時 間 即 見 功 效 。凍豆腐：根據報導，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄喔。綠豆芽：含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，也不容易讓脂肪在皮下形成。鳳梨：鳳梨含有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃些鳳梨。但是體質不適合吃太涼食物的人，要儘量少吃。薏仁：薏仁除了美白治痘外，對水腫型的肥胖也很有幫助喔（孕婦除外～要禁吃）烏賊：烏賊的脂肪含量，每100g才有0.7g，吃了它要變胖是很困難的。木瓜：木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目記載：木瓜可以去水腫、治腳氣病。陳皮：漢方中的陳皮，對脾肺很好，而且可以幫助消化、排除胃部賬氣、減少腹部脂肪的堆積。但是如果您有心臟或血管毛病的人最好少吃。
＊竹筍：竹筍的特色是低脂、低糖、多粗纖維，可防止便祕。不過竹筍有難溶性的草酸鈣，胃潰瘍的人不可多吃第一集消脂果菜汁青蘋果一粒 西洋芹三片 苦瓜四分之一 大黃瓜半條 青椒半顆食用方法：每天早上空腹當早餐喝，少吃澱粉類青紅蘿蔔湯1. 青紅蘿蔔一條 2.青紅蘿蔔放入水中煮 3.水量蓋過蘿蔔 4.可以放一點鹽巴5.青紅蘿蔔煮軟之後即可食用囉~~……………………………………………………………………………………………第二集 消脂瘦身湯淮山四錢山渣二錢車前子三錢澤瀉三錢黨蔘五錢瘦肉八兩食用方法：五大碗水，燉三小時，當午餐食用……………………………………………………………………………………………第三集 玉米鬚鬚湯玉米鬚鬚些許食用方法：玉米鬚鬚加適量水煮沸，當午餐飲用。因為並無副作用，也可三餐當水喝。……………………………………………………………………………………………第四集 檸檬海菜汁養樂多一罐檸檬二個未泡水海菜(裙帶菜)一兩食用方法：將海菜用水泡開，再與養樂多、檸檬去皮後打汁，打至海菜幾乎打碎為止，當作午餐飲用。若想快速瘦身，可不放養樂多，用代糖取代。……………………………………………………………………………………………第五集 人蔘蛤蜊湯人蔘鬚25克 蛤蜊約10兩竹筍切塊約1斤雞胸骨一副食用方法：先將雞胸骨下水燙去油脂，再將燙過的雞胸骨與其餘材料煮熟食用即可。當作晚餐食用。……………………………………………………………………………………………第六集 青香蕉減肥法食用方法：早餐-青香蕉+白煮蛋一顆午餐-青香蕉+豆腐一盒或白肉二片晚餐-青香蕉+未加糖的紅豆湯和薏仁湯……………………………………………………………………………………………第七集 青木瓜米膜湯青木瓜一顆米膜120克食用方法：用2500cc的清水煮沸，當作一餐飲用，午餐、晚餐皆可。……………………………………………………………………………………………張淳淳豆薯壽喜鍋1. 豆薯半顆(超市可買到豆簽)2.鮑魚菇2朵3.海帶結12個4.蒟蒻麵1盒食用方法：將所有材料煮熟即可.午餐或晚餐當正餐吃……………………………………………………………………………………………KK消小腹湯水芹菜4兩鯽魚一條(約10兩)製香附5錢香砂仁5錢淮山3錢枳棋子3錢食用方法：將魚煎8分熟後,再和其他材料一起燉2小時,午餐或晚餐多吃……………………………………………………………………………………………南薑益氣湯南薑一斤(中藥店可買到),2.龍眼乾五兩 ,3.8000cc 水食用方法：南薑及龍眼乾以8000cc 的水熬煮四小時,煮成4000cc 後食用效用：可促進新陳代謝,並可利尿,助排汗……………………………………………………………………………………………白毛根瘦身湯材料：白毛根5錢、山楂3錢、胡蘿蔔半根、高麗菜1/4顆、蕃茄1顆、碗豆夾8個、生香茹3朵食用方法：全部材料放入加滿水的鍋裡，煮滾加低納鹽，替代三餐飲用。效用：可全身減肥。……………………………………………………………………………………………劉伯恩廋下半身法早餐：薏仁清湯 + 水煮蛋1顆午餐：玉米(鬚)清湯 + 一塊豆腐晚餐：玉米(鬚)清湯 + 水煮肉150克食用方法：PS.早晚各一杯「玉米甜心汁」(玉米心一根 + 一小匙蜂蜜 + 500cc開水打成果汁即可)……………………………………………………………………………………………陳旺全的瘦下半身藥浴法1. 瘦小腹藥浴法材料：荷葉二兩、澤潟一兩半、防已二兩、柏子仁二兩、薑母2.瘦臀藥浴法材料：荷葉、澤潟、海藻、昆布、蒼朮、薑母各二兩3.瘦大腿藥浴法材料：丹參、山楂、何首烏各二兩、木香一兩、薑母食用方法：(將藥材(含薑母)浸泡20分鐘(泡20分鐘後，再煮20分鐘(r)最後加入1/4瓶米酒及藥材倒至浴缸中，泡澡至少30分鐘。……………………………………………………………………………………………玫瑰加州棗茶材料：玫瑰花一兩 . 加州棗十顆食用方法：使用1500C.C的水,煮開之後　即可食用.當午餐吃……………………………………………………………………………………………實症型肥胖--涼拌三絲針對實症型肥胖,設計以清脂清腸,代謝脂肪,醣份為主‧藥材：山楂5錢,洛神1錢,神麴5錢,決明子1兩 　做法：以3碗水煮成2/3碗,拌入蜂蜜做成涼拌醬汁食材：黃瓜1/2條,蘿蔔1/2條,雞胸1個,辣椒1根,蒜苗少許　做法：雞胸去皮白水煮熟放涼撕成絲,黃瓜蘿蔔切絲加少許鹽拌醃10分鐘與雞胸肉混合後,加入蒜苗與辣椒絲,淋下調好的藥汁‧功效：藥材--山楂,決明子,洛神,神麴,皆有消脂排便,利尿助消化等功效食材--黃瓜,蘿蔔可清腸排氣代謝脂肪故適合愛吃的實症肥胖者使用……………………………………………………………………………………………水肥型肥胖--冬瓜海瓜子湯 ‧藥材：豬苓,白朮3錢,車前子3錢,澤瀉3錢‧食材：冬瓜1斤半,海瓜子(蛤蜊)1斤,薑(連皮)1兩,酒1大匙,薏仁3兩　做法：以4碗水煮藥材20分撈去藥渣,放入薏仁及切塊的冬瓜(連皮籽一起去煮)煮15分放入海瓜子煮滾加薑絲及酒調味(不加鹽)‧功效：藥材-- 豬苓,白朮,車前子,澤瀉都是利水滲濕消水腫的功用,車前子還有通便作用食材--冬瓜子,皮,都有利水除水腫的功效,有減肥輕身效果.薏仁利水滲濕,海瓜子也有利濕去除水腫作用可以適合水份代謝不良及排便不順的使用……………………………………………………………………………………………虛胖型肥胖--素十錦 ‧藥材：黃耆1兩,何首烏2錢,茯苓5錢,荷葉3錢‧食材：黃豆芽4兩,木耳4兩,香菇6朵,針2兩,胡蘿蔔4兩,芹菜2根,薑適量(連皮),山藥4兩　做法： 藥材以3碗半水煮成1碗　1.將材料切成條狀(或絲)備用　2.以橄欖油或香油炒薑絲,香菇,胡蘿蔔,黃豆芽,加入藥汁炒2分鐘,加入木耳及金針加鹽調味,炒至湯汁收乾,最後收入 芹菜及山藥拌炒一下即可‧功效：藥材--黃耆,補氣提高抵抗病毒及免疫力,有提升及結實肌肉的功效;茯苓,補中益氣,利水除濕,有排泄水份功效,何首烏,有消脂及膽固醇的功效.食材--山藥補中益氣,有輕身延年益壽功效,含消化酵素可分解蛋白質及糖份,所以有減肥輕身的效果,胡蘿蔔有小人參之稱,可補充養份,金針又有利水消水腫作用,黃豆芽,香菇,又是低熱量的健康食物,所以適合虛胖型的人,來改善體質,增強體力,結實肌肉.……………………………………………………………………………………………超級減肥法每日早餐：芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯(週一)午餐：水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。 晚餐：蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。(週二)午餐：冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個。 晚餐：瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯。(週三)午餐：蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。 晚餐：瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。(週四)午餐：同星期一。 晚餐：同星期一。(週五)午餐：蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。晚餐：魚一塊（蒸、煮均可），生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯。(週六)午餐：同星期五。 晚餐：瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個，咖啡一杯。(週日)午餐：同星期一。 晚餐：雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個、咖啡一杯。注意事項：一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜，均不可用油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。三餐禁食菜單外食物。二、可以用茶或白開水代替咖啡。三、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。四、每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。五、多散步、運動、作體操。
六、本菜單實行為期兩週，兩週後回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。
圓滿計劃的瘦身食譜小男生每天早晨：葡萄柚1/2個～1個水煮蛋1個～2個(全熟)咖啡或紅茶第一天(午)：葡萄柚1/2個～1個水煮蛋1個～3個(全熟)咖啡或紅茶(晚)：水煮蛋3個小黃瓜＋西洋芹等?野菜沙拉醬菜少許咖啡或紅茶第二天(午)：葡萄柚1/2個～1個水煮蛋1個～3個(全熟)咖啡或紅茶(晚)：水煮蛋3個牛肉‧蕃茄‧青菜‧西洋芹醬菜少許第三天(午)：葡萄柚1/2個～1個青菜沙拉咖啡或紅茶(晚)：水煮蛋3個雞肉‧蕃茄‧西洋芹醬菜少許咖啡或紅茶第四天(午)：葡萄柚1/2個～1個青菜沙拉咖啡或紅茶(晚)：水煮蛋1~3個起司一片‧水煮菠菜醬菜少許第五天(午)：水煮菠菜水煮蛋1個～3個(全熟)咖啡或紅茶(晚)：魚肉‧青菜沙拉第六天(午)：水果沙拉(蘋果香蕉和罐頭水果不可)(晚)：牛肉.西洋芹.蕃茄.醬菜咖啡或紅茶第七天(午)：葡萄柚1/2個～1個雞肉.蕃茄(晚)：西洋芹蔬菜湯(西洋芹加高麗菜煮湯用鹽調味)雞肉.蕃茄.葡萄柚咖啡或紅茶‧沙拉為西洋芹.小黃瓜.紅蘿蔔等..蔬菜只能用鹽和胡椒調味‧咖啡紅茶不加糖和牛奶‧肉為水煮或生魚片或蒸牛肉可用雞肉代替‧肉一份為130公克左右


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